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호흡 타이머
원이 커질 때 들이쉬고, 그대로일 때 멈추고, 작아질 때 내쉬세요. 4-7-8 호흡, 박스 호흡을 고르거나 박자를 직접 정할 수 있습니다.
횟수0 / 4
시간0:00 / 1:16
호흡 방법
어지럽거나 숨이 차면 멈추고 평소대로 숨 쉬세요. 운전 중이나 물속에서는 하지 마세요. 의료 조언이 아닙니다. 설정은 이 브라우저에만 남고 어디로도 보내지 않습니다.
호흡 방법
- 4-7-8 호흡: 코로 4초 들이쉬고, 7초 숨을 참고, 입으로 8초 내쉽니다. 처음에는 4회 정도로 시작하는 경우가 많습니다.
- 박스 호흡: 들이쉬기, 멈춤, 내쉬기, 멈춤을 똑같이 4초씩. 네모의 네 변을 따라가듯 숨 쉽니다.
- 직접 설정: 단계마다 1~30초(멈춤은 0~60초). 예를 들어 5초 들이쉬고 5초 내쉬려면 5-0-5-0으로 둡니다.
- 키보드: 스페이스 바로 시작과 일시정지. 다른 탭으로 옮겨도 시간은 시계 기준으로 흐르고, 소리 안내는 계속됩니다.